膝の痛みは「お皿浮かし」マッサージで解消！膝の圧迫感を取り除き、軟骨のすり減りを予防する4つのエクササイズ
ライフ
実践！今日からできる体作り
「年齢に負けず、自分の体に自信を持ちたい！」
そんな人に向けてダイエットの効果が期待できる運動や食事、健康的な生活を送ることができるメソッドなど、 多角的な視点から“体作り”の方法を特集する。
走る前に「自分はできる」スイッチで緊張を力に変える！平常心をつくる自己暗示術と本番直前の「プルプル体操」
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短距離走はスタートが勝負！“利き足”を後ろに引いて視線は斜め下。レースに勝つための姿勢や足の運びを解説
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足が速くなりたい人は「走力アップ体操」で“歩幅”を伸ばして！回転力やジャンプ力も上がる3つのドリル
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便秘はストレッチで解消できる！出口をまっすぐにする「直腸ストレッチ」とお腹を刺激する「肝腸マッサージ」
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1日1分“骨格の歪み“を矯正すれば背は伸びる！猫背やO脚、扁平足を改善…アスリートも実践する4つの伸長エクササイズ
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“立ったまま履ける靴”で運動機能がさらに低下？しゃがめない子供が増加中。たった5秒でできる「骨盤起こし」ストレッチ
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「腰痛は揉んでも治らない」触れないインナーマッスルの刺激法と赤ちゃんもやってる“腹横筋”の鍛え方
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その“座り方”が腰痛の原因かも。腰に負担がかからない座り姿勢とお尻を鍛える2つの簡単な筋トレ法
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ストレッチに予備運動は不要？実はダイエットに効果なし？ストレッチの「さまざまな疑問」を研究者がスバリ回答
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ストレッチは朝でも夜でもどっちもOK？研究者が教える「朝昼夜に心と体を整える」方法
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