「体が冷えると太る」は本当なの？冷えと体重増加の関係を産婦人科医が解説。代謝が上がる3つの工夫も紹介
ライフ
私を整える、体と心のセルフケア
「年齢に負けず、自分の体に自信を持ちたい！」
そんな人に期待できる運動や食事、健康的な生活を送ることができるメソッドなど、 多角的な視点から“体作り”の方法を特集する。
体がだるい、気分が落ち込むは「秋バテ」の仕業かも。寒暖差と台風による気圧の変化に要注意。症状を和らげる習慣を産婦人科医が解説
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その症状「冷えバテ」かも？飲み物は“常温”、生野菜だけでなく“温野菜”も。産婦人科医が教える胃腸を整える冷えバテ予防法
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効果もダウン！日焼け止めを塗ると出る「カス」の防ぎ方。原因となるスキンケアの組み合わせと対策を解説
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敏感肌の人がレジャーでも使える日焼け止めの選び方。成分や表示の見方とスキンケアでできる対策を紹介
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日焼け止めを塗ると赤くなる原因と、敏感肌の人が知っておきたい選び方。紫外線吸収剤不使用だけが正解じゃない
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寝てもとれない疲れや不眠は「三首」のツボを刺激してみて。自律神経を整え体の緊張をオフにする手の伸ばし方
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「1日7秒 手を伸ばしなさい」運動機能評論家が提言！肩こりは“手を伸ばす”習慣でラクになる。インナーマッスルをほぐし血流を良くする3つの体操
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スポーツ＆レジャー中の熱中症対策は？15分おきの「休憩」「水分補給」は必須！「手のひら」を冷やすといい理由
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熱中症予防の鍵は「水シャワー」と「糖質」！一日の終わりに体の火照りをとって疲労をリセットする夏のリカバリー術
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「暑熱順化」のやり方は？大人は入浴やサウナ、子供は外遊びで汗をかく練習を。暑さに慣れて熱中症を予防しよう
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熱中症の症状と対策は？体を「内と外」から冷やす予防法。ハンディーファンとネッククーラーは使い方次第で逆効果に？
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集中力が続かない人は「かかと」をトントン刺激してみて！ホルモンの分泌で脳が元気に。勉強や仕事、骨活に期待できる「かかとトレーニング」
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子供の足に異変「しゃがめない」「真っすぐ走れない」小学生が増加中。原因と下半身を鍛える3つのストレッチを解説
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連休明けの「会社に行きたくない」には脳の仕組みが関係！「ドーパミン」を味方につけて苦痛を和らげる行動
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人のために頑張って自分のことが後回し…「自己犠牲タイプ」がやりたいことをやるために自分の時間を取り戻す方法
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“風呂キャンセル”をしがちな人の特徴は？“ヘトヘトで動けない”を防ぐには「活性化エネルギー」のコントロールが鍵
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足のすっぴん爪を見せるのが恥ずかしい…なら今すぐ靴を見直して！「つま先から1cmのゆとり」と「正しい爪切り」が美爪再生の近道
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爪の縦線やでこぼこは年齢のせいじゃない？「乾燥」対策を3カ月徹底すれば“美爪”を生む土台は整えられる
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ラーメンやケーキは我慢しなくてOK？むしろ「前後で食事をセーブ」が痩せない負のループのトリガーになる理由
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