猛暑が一段落したはずなのに体が重だるい、朝なかなか起きられない。こうした不調が夏の終わりから秋にかけて続いている場合、夏バテの延長線上にある「秋バテ」の可能性があるという。
秋バテは、夏の暑さや冷房、生活リズムの乱れなどによる自律神経の疲れが、季節の変わり目に表面化した状態と考えられている。
「夏バテからくる秋バテ」について、成城松村クリニックの松村圭子院長にその仕組みと対策を解説してもらった。
なぜ暑さが続くと疲れやすいの？
日本の夏は高温多湿で、体にとって大きな負担です。
体温を下げるために大量の汗をかき、体力と水分・塩分が消耗される上、冷房の効いた室内と暑い屋外での寒暖差に繰り返しさらされ続けます。
また、冷たい飲食物が増えて胃腸の働きが低下したり、熱帯夜で睡眠の質が低下すると慢性的に疲れが取れにくくなります。
これらが重なると自律神経のバランスが乱れ、食欲不振やだるさ、頭痛などいわゆる夏バテの症状が出やすくなるのです。
そして、この夏の疲労を解消せずに秋まで引きずると「秋バテ」として、さらなる不調に悩まされることになります。
