寝ながらできるストレッチ

スウェイバックの人は太ももの裏の筋肉とお尻の筋肉が硬くなりやすいとのこと。
そこでまずは、太もも裏とお尻のストレッチを、隙間時間を見つけたら実践してほしい。

【寝ながらできる簡単ストレッチ：太もも裏】

・片脚の膝裏を手でつかんで引っ張る
・膝はなるべく伸ばしたままにする
・腰が丸くならないように意識するとさらにストレッチ感UP

【寝ながらできる簡単ストレッチ：お尻】

・片脚を他方の膝に乗せる
・太ももを手で軽く引っ張る
・腰が丸くならないように意識するとさらにストレッチ感UP

「座り方や抱っこなどの生活のクセから姿勢が悪くなっているので、ストレッチは一日に何度行ってもOK」と計太さん。

次に、スウェイバック改善にお勧めという、隙間時間にできるトレーニングを実践しよう。