ダイエットやボディメイクを目指すと、気になってくるのが「プロテイン」。
しかし、種類が多いのが悩みどころ。もしあなたがよく運動をする場合、自分に合ったプロテインを見つけたいならどうすればいいのか。
現役ボディービルダーで体づくりに詳しい、バズーカ岡田さんに聞いた。ポイントは「自分の目的と商品パッケージに書いてある“キャッチフレーズ”が合うか」だという。
プロテイン＝体づくりの材料
そもそもプロテインは、タンパク質の摂取を“補助する食品”だと岡田さんは言う。
体のエネルギー源である「三大栄養素」（タンパク質、脂質、炭水化物）のうち、タンパク質は“筋肉の材料”にもなるが、食事のみで摂ると意外と大変だったりする。
「そのため“材料”を補給する目的でプロテインを飲むのです。特に、筋トレをする人にとっては、効率的に筋肉をつけるためには必要な栄養素です」
ホエイ・カゼイン・ソイの違い
プロテインは粉末タイプが主流で、大きく3つの種類が普及している。それが「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」。原料や特徴は次の通りだ。
【ホエイ】
原料は牛乳の乳清（ホエイ）。動物性タンパク質。体内への吸収が速い。
【カゼイン】
原料は牛乳のホエイ以外のタンパク質。動物性タンパク質。体内への吸収はゆっくりだが腹持ちがいい。
【ソイ】
原料は大豆。植物性タンパク質。体内への吸収はゆっくりだが腹持ちがいい。
WPCとWPIってなに？
さらにホエイプロテインは「WPC」と「WPI」に分けることができるという。
・WPC（ホエイプロテインコンセントレート）
乳糖や脂肪などをわずかに残したもの。WPIよりタンパク質の含有量は低めだが、価格は手頃。牛乳由来のビタミンやミネラルなど、その他の栄養素を摂取できるメリットもある。
・WPI（ホエイプロテインアイソレート）
乳糖や脂肪などをできる限り除去したもの。タンパク質の含有量は高めで、価格も高め。
