「近年、スマホやパソコンの使いすぎで姿勢が悪くなり、首や肩がこり固まっている人が増え、脱毛の若年化が進んでいます」
こう話すのは、毛髪診断士認定指導講師の本山典子さん。
首や肩のこりが髪や頭皮に悪影響を与える理由と、すき間時間で頭皮環境を良くするマッサージ法を聞いた。
首と肩のこりが頭皮トラブルにつながる理由
「そもそも、頭は体の一番上にあります。心臓よりも高い位置なので、酸素や栄養素を運ぶ血液が届きにくい場所なのです。さらに、首や肩がこると血流が悪くなり、より頭に血液が届きにくくなってしまうため、頭皮が固くなってしまうのです」
耕していない固い畑では作物が育ちにくいのと同じで、頭皮が固いと毛が生えにくくなる。放っておくと髪が細くなり、抜け毛も増えてしまうという。
そのため、頭皮をほぐして血流をよくしなければならないが、重要なのは肩や首などもマッサージすること。
「頭の周りの大きな筋肉からほぐした方が血流がよくなります。いきなり頭皮からマッサージせずに、まずは首や肩周りからほぐすのが正解です」
ここからは具体的な手順を追う。
こりをほぐす手順(1)首回り
「猫背になっている人が多いので、まずは血液が巡りやすくなるように背筋を伸ばして首を正しい位置に戻してからマッサージを始めましょう。各工程は5～10回が目安です」
最初は首回りから。リンパの流れをよくするため、鎖骨の下から脇の下まで手でさする。左右それぞれ行おう。
その後、反対側の肩に手を置き、首を左右それぞれに大きく回す。筋肉が固まっていると感じる人は、首を痛めないようにゆっくり回してほしい。
こりをほぐす手順(2)肩周り
右手を右の肩、左手を左の肩に置き、腕を大きく前回転・後ろ回転させる。その後、両手を肩に置いたまま、鳥の羽のように肘を上下に動かす。
