寝ている間に記憶が定着する
また、ノンレム睡眠とレム睡眠を通じて行われるのが、「記憶の整理と定着」です。私たちが勉強したことや経験したことは、一時的に脳の「海馬（かいば）」という場所に保管されます。
ただし海馬の容量には限りがあるため、記憶や情報は私たちが寝ている間に脳の長期保存庫である「大脳新皮質（だいのうしんひしつ）」へ移動され、整理・保存されます。このプロセスを経て初めて記憶は定着します。睡眠不足だと、この記憶の定着も十分に行われないことになります。
「睡眠時間を増やしたら仕事や勉強をする時間が減ってしまう」と心配になる人は、時間を量ではなく質で考えてみることをおすすめします。
例えば、睡眠不足の頭で、効率が上がらずに3時間かけて資料を作るのと、ぐっすり眠って冴えた頭で1時間で終わらせるのとではどちらが生産的でしょうか。
もちろん後者ですよね。睡眠時間を確保することで、仕事に使える時間が物理的に減っても、集中力と処理能力が劇的に向上すれば、トータルの成果はむしろ上がると考えられます。
吉川ゆり
Mental Breakthrough Coaching（TM）スクール代表。社会を変える土台としての「人の変化の構造」を体系化し、経営者・リーダー・医療者・教育者・芸術家など変化を起こす人材を育てている。
