依存症になりやすいお酒の種類
一般的に、アルコール度数が高ければ高いほど、依存症になりやすいと言われています。しかし、例外もあります。
例えば、一時期話題になったストロング系チューハイのアルコール度数は9％です。ビールよりは高くても、日本酒やワインと比べるとむしろ低い。しかし、あの清涼感や飲みやすさによって、ビールを飲むかのごとく、早いピッチで飲み進めてしまいます。すると、短時間に大量のアルコールを摂取してしまうのです。日本酒やワインでは、このようにごくごくと飲むことはありませんよね。
依存症になるのを防ぐには、自分が飲んだお酒の量を日々、純アルコール量に換算して記録する習慣をつけるのがおすすめです。最近はスマートフォンの専用アプリがありますのでぜひ活用してください。
休肝日は2日「連続」で作ってみて
「もしかして、自分もアルコール依存症？」と、不安になっている人がいるならば、お酒を飲まなくても離脱症状が出ないかどうかを1つの目安にすると良いでしょう。
アルコール依存症の離脱症状は、軽度ではイライラしたり、汗が止まらなくなったり、眠れなくなったりします。もう少し症状が重くなると手が震えるようになり、さらに進むと幻覚が出始めることがあります。
これらの離脱症状は、最後に飲んでから早くて24時間、一般的には最終日から48〜72時間後にピークになります。そのため、せっかく休肝日を設けるのなら、2日連続で作るのがベストです。1日だけでは最初に飲酒したタイミングから24時間しか経っておらず離脱症状が出てきません。「離脱症状が出ないから自分は依存症ではない」と確認するには、2日連続でアルコールを摂らないほうがいい。ぜひ試してみてください。
松本俊彦（まつもと・としひこ）
精神科医。薬物依存症や自傷行為に苦しむ人を対象に診療を行う。国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所薬物依存研究部部長。
構成＝高木さおり
