インナーユニットは、天井が横隔膜で覆われているほか、底面にあるのが「骨盤底筋群」、側面が「腹横筋」、そして背面が「多裂筋」です。
歩いたり走ったり、運動したりするときには、このインナーユニットがキュッと引き締まり、体を芯から支えてくれます。
長時間座るときも、インナーユニットが働くと姿勢が安定します。逆にインナーユニットがうまく使えないと、歩くときに体がブレたり、座っているときに腰が丸まったりしてしまいます。
そして、体幹トレーニングを行うと、インナーユニットが使えるようになります。
呼吸によって内臓がマッサージ
息を吸うと、インナーユニットの天井である横隔膜がグーッと下がり、腹腔を上から押しつぶします。すると側面にある腹横筋や底面の骨盤底筋群が連動し、腹腔の圧が高まります。
このとき、腹腔にある肝臓、胃、小腸、大腸、膵臓といった臓器は、インナーユニットの働きによって文字通り「マッサージ」されるのです。
つまり、「呼吸」というシステムによって、内臓がギュッギュッと揉まれることで、血液循環が促されるわけです。
呼吸は意識せずとも行われますが、腹式呼吸でお腹を大きく動かし、意識的に行うことも可能です。すると、横隔膜の動きも大きくなり、内臓ポンプの作用も高まります。つまり、呼吸の質を高めることで、自分で自分の内臓をメンテナンスできるといえるのです。
一方で、呼吸の力が弱くなり、内臓ポンプがうまく作動しなくなると、私たちの体には問題も起きてきます。
