がんばっているのに、思うように痩せない。そんな人のために、人気ダイエットコーチの計太さんがアドバイス。今回のテーマは「運動しても痩せない」。計太さんは「運動は必要」というものの、やり方次第で効果が変わってくると言います。

歩きは1日8000歩「まで」でいい理由

ダイエットを行うのであれば、運動を取り入れることをおすすめします。

運動は継続的に行えるものであればなんでもかまいませんが、理想的なのは「歩く＋運動（ランニング、筋トレなど）」です。

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「歩く」は、毎日コンスタントに行いたいところ。目安は1日8000歩です。スマートフォンやスマートウォッチで歩行数を測り、チェックしましょう。

ポイントは、「長く歩けば歩くほどいい」というわけではない点です。8000歩までは歩数に応じてダイエット効果が上がるのですが、8000歩以上になるとダイエット効果の上昇率がなだらかになります。

そのため、無理して毎日1万歩以上歩く必要はなく、8000歩を継続することが大切です。

筋トレとランニング、やるならどっち？

「運動」はランニングでも筋トレでも、楽しく続けられることを1日30分程度、週2～3日取り入れられるといいでしょう。