気になる病気や健康に関することなどを専門家に聞く「健康のタネ」。今回は、災害時にも気を付けたい「足のむくみ」について調べた。
日常的に起こりやすい症状だが、実は命の危険に陥る恐れも潜んでいた。
むくみの原因とエコノミークラス症候群
そもそも足のむくみはなぜ生じるのか？
細胞と細胞の間にある水分は通常、毛細血管を通じて行き来する。細胞内の水分量は一定に保たれているが、何らかの原因でバランスが崩れ、細胞の外に水分が多く流れ出ると、むくみが発生する。
足のむくみはどのような病気を引き起こすのか。福井市のつくし野病院・循環器内科の吉田正博医師に聞いた。
つくし野病院・吉田正博 医師：
浮腫（むくみ）を診ると、いろんな病気が想定される。急性障害ではエコノミークラス症候群があり、場合によっては即死もある
エコノミークラス症候群とは、長時間同じ姿勢をとることで発症する。
同じ姿勢をとり続けることで血流が悪くなり、血管内で血栓という血の塊ができて、血管を詰まらせる。またその血栓が血流に乗り、肺に詰まれば、呼吸不全となり死に至ることもある。
エコノミークラス症候群は、飛行機に乗っているときだけでなく、自然災害が起きた時にも注意が必要だ。
つくし野病院・吉田正博 医師：
一番大事なのは、ライフラインの水。
（先月、災害が起きた南越前町では）水道が使えるまでに時間がかかった。暑い中、泥をかき出す作業をしていて、発汗し脱水になったところに水がないとなると、これは大変なことになる。それだけでも、エコノミークラス症候群のリスクは上がる
むくみ改善に効果的 簡単にできるストレッチを紹介
ここで問題。
体のとある筋肉を使う運動が、むくみの改善に効果的だという。その筋肉とは、次のうちどれ？
1.ふともも
2.ひざのまわり
3.ふくらはぎ
正解は3のふくらはぎ。
肺で酸素を含んだ血液は、心臓から動脈を通じて、すべての細胞に酸素や栄養素を分配する。
下半身までめぐった血液は静脈を通り、重力に逆らって心臓に戻る。
この時、血液を戻すためのポンプ機能を果たすのが、“第二の心臓”と呼ばれるふくらはぎの筋肉だ。
つくし野病院・吉田正博 医師：
そのため足を動かさないと、下半身に血液がたまっている状態になり、血栓ができやすくなる
むくみの予防となる、簡単なストレッチを紹介してもらった。
・つま先を引き上げる
・足指をグーに結んでひらく
・つま先立ちをしながらかかとを上下する
・足首をまわす
・軽くふくらはぎをマッサージする
生活習慣飲み直しも有効 ストレスフリーな生き方を目指して
むくみを予防するためには、生活習慣の見直しも有効となる。
・塩分を摂り過ぎない
・水分を飲み過ぎない
・散歩など適度な運動
吉田医師は最後に、次のことを強調した。
つくし野病院・吉田正博 医師：
普段の生活の中で、ストレスがかからないよう心掛ける。ストレスがかかると交感神経が高進し血栓ができやすくなるので、ストレスがかからないような、毎日笑って暮らせるような生活を心がける。
自分の好きなことをするのが大事。仕事をし過ぎないでください
（福井テレビ）
