キッチンに立つ時間も無駄にしない!下半身を鍛えて“代謝アッ…

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サイドレッグレイズ:ヒップアップ、脚痩せの効果が期待できる
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上体を前に倒したり、腰を反ったりしないように注意
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キッチンカウンターに手を添えて行ってもOK
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バンザイスクワット:代謝アップ、体力アップ、足腰の安定性の効果が期待できる
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膝を伸ばす際に両腕をバンザイをするように上に振り上げる
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膝は内側に入らないように、つま先と同じ方向へ向ける
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手を上げるのがきつい人は、斜め上または前に伸ばすのでもOK
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『みおの女子トレ部のやせる!食べトレ (美人力PLUS)』(Gakken)
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