親の行動や言葉で直してほしいことがある、イライラが募ってしまうのであれば「アイメッセージ」（私を主語にした伝え方）で気持ちを伝えてみるといいと、舟木さんはアドバイスする。
相手を直接責めないので、感情的な言い争いになるのを避けやすいそうだ。伝える時は悪いところだけではなく、良いところもセットにするのがお勧めだという。
アイメッセージを使った、伝え方の例：
私はお父さん（お母さん）の○○な部分は好きだけど、△△は傷つくから直してほしいな
こうした伝え方を意識すると、親の対応も変わってくるかもしれない。
関係性に悩むなら「文字」の活用を
発達障害やグレーゾーンには、言語以外のメタメッセージ（表情、身振り、声のトーンなど）を理解するのが苦手な人もいる。
もし、親との関係性に悩んでいる、言動が変わらないのであれば、直筆の手紙やメッセージアプリなどの「文字」で説明すると、相手に自分の気持ちが伝わりやすいそうだ。けんかやトラブルになってしまった時、仲直りする手段としても有効だという。
舟木さんは「（発達障害やグレーゾーンが関わるトラブルは）親子関係の破綻につながることも多いので、子供側もきちんと専門的な知識を持つことが大事です」と話す。親との関係性に思い当たるところがあるなら、参考にしてもいいかもしれない。
舟木彩乃
心理学者・カウンセラー。公認心理師・精神保健福祉士。博士（ヒューマン・ケア科学／筑波大学大学院博士課程修了）。約1万人の相談に対応し、中央官庁や地方自治体のメンタルヘルス対策に携わる。
