筋トレは「ゆっくり、下ろす」ことが重要!理学療法士が提唱す… ギャラリー 1/7 記事に戻る 西九州大学リハビリテーション学部准教授で理学療法士の中村雅俊さん 2/7 記事に戻る 3秒かけてゆっくり「下ろす」ことがポイント 3/7 記事に戻る 下りるときに膝に負荷がかかりやすい(画像:イメージ) 4/7 記事に戻る 基本の「椅子座り」 5/7 記事に戻る 負荷をかけたい場合は片足をあげてもよい 6/7 記事に戻る 『世界最短時間で10歳若返る たった3秒筋トレ』(講談社) 7/7 記事に戻る