「ストレッチで“きれいになる”“痩せる”という効果はいえません」
体にいいことがありそうだと過度に期待するのも禁物。残念ながら、ダイエットとの直接的な影響はないようだ。しかし、中村さんによると、これまでの研究結果として、ストレッチをすることで心のリラクゼーションにつながることが分かっているそう。
「副交感神経が優位になり、リラックス感を得られる可能性があるという研究成果もあります。“ちょっと疲れたな”というときに取り入れるのには、すごくいいことです」。
ストレッチを普段の生活の中で意識してやっている・やっていないで違ってくる、と中村さん。決まった型にとらわれず、自分の出来る範囲で取り入れると、ストレッチがもっと身近になるはずだ。
中村雅俊
西九州大学リハビリテーション学部 准教授／理学療法士。2023年、「3秒筋トレ」の効果についての国際論文を発表。現在も多くのメディアに取り上げられる。フィジカルトレーニングに関する精力的な研究により、ストレッチに関する論文数は世界ランキング1位（2023年）。リハビリのプロとして一般の方々のケアにもあたり、現在は高齢者への有効なストレッチング方法についての研究に注力。
