最後に紹介するのは、ほうれい線を予防するトレーニング。
頬を思いっきり膨らますストレッチと舌をぐるぐる回す運動だ。
【ほうれい線を予防するトレーニング】
１、鼻の下だけに意識を集中して思いっきり膨らませて10秒キープ。その後、プクプクとリズミカルに10回繰り返す。
2、左右交互に頬を膨らませてそれぞれ10秒キープ。その時、少し上を向いて、膨らませている頬と反対側に首を回す。
鼻で呼吸しながらゆっくりとした動作で行うことを意識しよう。
首の前側を伸ばし、肩はリラックスさせて少し上を向いて行うと、ほうれい線の予防だけでなく、首のストレッチにもなり、血行が促進されて顔のくすみがとれ、むくみも解消され、引き締まったフェイスラインになる。
【舌ぐるぐる運動】
１.舌先で頬を内側から強く押しながら口の中を1周する。
２.鼻の下、両頬、下唇の下と４箇所を滑らかにぐる～っと右回り、左回りと行う。
３.ほうれい線予防のほかにも、あご周りの引き締めや舌の筋肉をよく動かすことで唾液の分泌量も増える。
ここで紹介したトレーニングは毎日行うことで少しずつ効果が期待されるもの。
顔の筋肉が少し痛くなるくらい頑張って、ハリのある表情美人を目指してみてはいかがだろうか。
