姿勢悪化を防ぐストレッチ

ハムストリングは、太ももの裏にある筋肉群の総称です。座った姿勢を続けると、このハムストリングが硬直して骨盤を引っ張る形になるため、骨盤がバランスを崩してしまいます。

それが原因で背中が曲がる姿勢となり、肩こりや腰痛の原因になります。

前屈が苦手な人は、ハムストリングが硬直している可能性が高いので、ぜひこのストレッチを試してみてください。太ももの裏が、じーんと感じるように伸ばすのがコツです。

（1）足を肩幅より大きく広げて立つ
（2）片方の膝を曲げ、反対側の太ももの裏を伸ばす。そのまま10秒間キープ
（3）反対側の脚も同じようにする