悩む人も少なくない「足のむくみ」。むくみケアのプロに解消法を聞いた。
きっかけは「病院勤務での経験」
訪ねたのは、宮崎市大工町にあるビルの一室だ。看護師でリンパ浮腫（ふしゅ）療法士の髙野順子さんは、約20年の病院勤務を経て、2022年7月に「むくみサロンSmile」をオープンさせた。
むくみサロンSmile・髙野順子さん：
人の体は、全身に網の目状にリンパ管がはしっています。そこにリンパ液が流れているんですが、そのリンパが滞ってリンパ液がたまったり、老廃物や水分がたまったりすると、むくみになります
髙野さんがサロンを開いたきっかけは、「リンパ浮腫」だった。
むくみサロンSmile・髙野順子さん：
乳がん、婦人科がんの治療のあとに起こるむくみをリンパ浮腫といいます。むくみの患者さんに多く関わらせていただく中で、むくみだけでなく、精神的につらい思いをされている方がいらっしゃったので、1人でも多くの方に関わりたいと思ってサロンを開業しました
むくみ解消へ セルフケアを実践！
むくみを翌日に持ち越さないためには、セルフケアが大切！ まずは、むくみ解消に大きな働きをする鎖骨付近をほぐす。
むくみサロンSmile・髙野順子さん：
まずは、心臓に近いところの鎖骨のリンパを活性化するために、肩回しからしていきます。肩に手をつけた状態で、肘で大きく円を描きます
腹式呼吸で、体の深部にあるリンパ管を刺激したら、次はそけい部！ 手を置き、奥に優しく押す。太ももは、下から上に優しくなでるように触る。
むくみサロンSmile・髙野順子さん：
皮膚のすぐ下にリンパ管が通っているので、優しく赤ちゃんの頭をなでるようなイメージで流します
ふくらはぎ、足先も同じようになでたら、逆にふくらはぎ、太もも、そけい部へと戻る。
着圧ソックスはサイズ選びが大切
履くことでむくみ改善に役立つ着圧ソックスには、大事な注意点がある！
むくみサロンSmile・髙野順子さん：
ご自身の足に合ったサイズを選ぶ必要があります。食い込みのところが血管もリンパ管も押さえてしまうので、流れが悪くて余計腫れたりすることになるので…
むくみサロンSmile・髙野順子さん：
ポイントは、足首とふくらはぎの一番大きいところをメジャーで測って、ご自身のサイズを知ることです。商品の箱の裏に足首とふくらはぎの最大の周径が書いてあるので、そこを確認すると間違いありません
むくみサロンSmile・髙野順子さん：
むくみが重症化すると生活に支障が出ることもあります。むくみに悩む患者さんが1人で悩むことなく、少しでも力になりたいと思っています。お気軽にご相談ください
【問い合わせ】
「むくみサロンSmile」
TEL：080-6373-3278
午前10時から午後6時 不定休 ※予約制
駐車場あり
インスタグラムあり
＠mukumisaron
（テレビ宮崎）
