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熱中症リスクを下げる「水分」の摂り方は？必要な量とタイミン…

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水かお茶が望ましい（画像はイメージ）

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コップ1杯（100～150mL）の水やお茶を、起床時、食事のタイミング、入浴の前後などに、こまめに飲むのがお勧め（画像はイメージ）

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水ばかり飲んでも尿として出ていく（画像はイメージ）

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三宅さんのお勧めは味噌汁（画像はイメージ）

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水筒の大きさ、重さに気を付けて（画像はイメージ）

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お酒は飲んだ以上に水分が出ていく（画像はイメージ）

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お酒を飲む時は、トマトやキュウリを合わせるのが三宅さんのお勧めだ（画像はイメージ）

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