今回、調査の監修をした早坂教授によると、帰宅後すぐの入浴には
・お風呂上がりの一杯がうまい！
・クリエイティブな作業がはかどる
・美容効果
・寝つきがよくなる
・免疫力アップに期待
という「5つのいいこと」があるそう。
たとえば入浴をすることで「仕事からプライベートの時間へ効率よく切り替え、早くリラックスモードになる」ことは、緊張をほぐしてよい睡眠を招き、結果「心身共に疲労回復が進み、翌日のパフォーマンスが向上すると考えられる」のだという。
――改めて、帰宅後すぐの入浴にはどんなメリットがある？
「QOL（Quality Of Life）が高まること」だと考えます。なかでも、早めの入浴でオンオフのスイッチを切り替えて「寝るまでの時間をより充実して過ごせる」というメリットは、調査結果からも多くの方に共感、実感してもらいやすいと感じています。
また「睡眠の質」への影響は、翌日のパフォーマンス向上にも関係していると考えられるため、効果を実感できるか否か、是非試していただきたいと思います。
――これから寒くなる中、実践してほしい入浴方法は？
冬場の入浴は、40℃（ややぬるいと感じる程度）のお湯に、ゆっくり長めに浸かるのがおすすめです。また、入浴前にしっかりと水分補給をしておくのもポイントです。
帰宅後早めの入浴を試していただきたいですが、湯船入浴自体にも身体によいメリットがたくさんあります。この冬は、それぞれのライフスタイルに合わせて、湯船に浸かる時間を少しでも増やしていただきたいです。
ちなみに「寝付きがよくなる」というメリットは、入浴から睡眠まで時間をあけた方が、深部体温が徐々に下がっていき、入眠しやすくなるという体の仕組みからだそう。
寒さが厳しくなるにつれて「寝る前ギリギリにお風呂に入って、ポカポカな状態で寝たい！」という人も増えるだろうが、ぜひ一度「帰宅後すぐの入浴」でそのリラックス効果を確かめみてはいかがだろうか。
