たとえば1日7000歩以上歩く人は、それ以下の人に比べて、抑うつリスクが31パーセント低いのです。7000歩といえば、距離にして5キロといったところでしょうか。
ちなみに、厚生労働省は健康維持のために毎日8000歩（高齢者は6000歩）を目標とするよう推奨しています。日本人の平均歩数は約6000歩と言われていますから、目標には及ばない人が多いようです。
もともと散策を好む私でしたが、近頃は机に向かう時間が増え、気づけば歩くことから遠ざかっていました。でも、「善は急げ」といいます。
思い立ったが吉日。今日から、いや、今この瞬間から、もっと歩くことを意識しようと思いました。なにせ「千里の道も一歩から」と諭したのは、他ならぬ老子その人なのですから。
池谷裕二
1970年静岡県生まれ。薬学博士。東京大学薬学部教授。脳研究者。2024年、『夢を叶えるために脳はある』で第二十三回小林秀雄賞を受賞。著書に『進化しすぎた脳』『単純な脳、複雑な「私」』『脳はなにかと言い訳する』『すごい科学論文』など。
（※1）Zaccardi F, Davies MJ, Khunti K, Yates T. Comparative relevance of physical fitness and adiposity on life expectancy: A UK Biobank observational study. Mayo Clin Proc.
2019;94(6):985-994. doi:10.1016/j.mayocp.2018.10.029
（※2）Bizzozero-Peroni B, Díaz-Goñi V, Jiménez-López E, et al. Daily step count and depression in adults: A systematic review and meta-analysis. JAMA Netw Open.
2024;7(12):e2451208. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.51208
