【徹底解説】「ヤクルト1000」品切れ続出“睡眠市場”が急拡大…日本の睡眠時間は世界最低レベル “睡眠の質”を上げるには？

いま、各地で売り切れの店舗が続出するヤクルト1000シリーズ。

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いさみ屋小竹向原店店長：
1時間しないうちに品切れになってしまいまして、急に売れるようになりましたので、供給が追いつかなくなってしまった

この品薄状態に、ネット上では通常の3倍以上で出品する高額転売も...いまや“幻の飲み物”とも言われるヤクルト1000ですが、その人気の理由とは？

SNSの声：
驚くほどぐっすり眠れる

2021年の発売以降「ストレス緩和」や「睡眠の質向上」が期待できると、SNSで話題となり、あっという間に品薄に。

いま、多くの人々が求めている“睡眠の質”向上。

こうした“より良い睡眠”を求める声は、これから夏場にかけてさらに増える可能性も。

“快適な睡眠”を手に入れるために、私たちができることを解説します。

“快眠サポート市場”急拡大でヤクルト1000が品薄に

いま、睡眠に不安を抱える人々に爆発的な人気をよんでいるヤクルト1000シリーズ。

ヤクルト本社によると7月から生産体制の強化、宅配用の｢ヤクルト1000｣に関しても、秋の生産体制強化に向けて準備中だといいます。

実は、この騒動の背景にあるのが“快眠サポート市場”の急拡大です。

「ストレス緩和」「睡眠サポート」機能をうたう飲食料品の市場規模は、2019年の104億円から3年間で3倍以上の331億円（2022年予測）に伸びています。（※富士経済調べ）

では、なぜいま、快眠市場の需要が増えているのでしょうか？

平均睡眠時間が世界最低レベル

2021年に報告された、OECD（経済協力開発機構）加盟国33カ国による「世界各国の1日の平均睡眠時間」調査によると、世界の平均が8時間28分に対し、日本は最下位となる7時間22分という結果に。

ただ、世界最低とはいえ7時間は寝ている日本人。

これは短いと言えるのでしょうか？

東京疲労・睡眠クリニック院長梶本修さん：
必要な睡眠時間というのは、個人によって異なります。大切なのは、睡眠の質×時間です。質がよければ、睡眠時間5時間でも、問題なくやっていける人もいれば、睡眠の質が悪い人っていうのは10時間寝ても足りないということもあります。大事なのは睡眠の質です

睡眠時間の長さについては、人によって最適な時間が異なるということなのですが、実は、もう一つ気になるデータがあります。

ヘルスケア機器などを販売する「フィリップス」が、2021年に発表したデータによると日本人の約7割が“睡眠に満足していない”と回答しているのです。

「寝ながらのスマホは厳禁」生活習慣病悪化リスクも

では、一体何が問題なのか？

実際に、自身の睡眠に不満を持つ方を取材しました。

Aさん（40代女性会社員・独身）の場合、睡眠の悩みは「2時間おきに目が覚める」ことでした。

では、どんな生活を行っているのでしょうか？

Aさんの睡眠時間は、1日平均約7時間。

午前8時に起床し出勤、午前9時から会社で働き、帰宅するのは午後9時。

帰宅後夕食をとり、午後10時にシャワーあびて、午後11時からテレビを見たり電子書籍を読むなど余暇を過ごし、午前0時には布団の中へ。

しかし、すぐには就寝せず、スマホゲームなどをしながら、午前1時頃に眠りにつくという生活。

一見、生活のリズムに大きな違和感はないようにも思えるのですが、梶本さんが提案する改善点が｢入浴時間を就寝前に、寝ながらのスマホは厳禁｣だといいます。

東京疲労・睡眠クリニック院長梶本修さん：
やはり、睡眠環境が非常に大切なのですが、寝る前の準備というのが大切です。その点で、入浴というのはやはり就寝の90分前から60分前に入っていただいて、体温を暖めていく段階で睡眠の質がよくなっていきます。また、寝る前のスマホというのは、脳を活性化させてしまいますので、寝入りに非常に邪魔になります。少なくともベッドにスマホを持ち込むのをやめていただいて、スマホを置いてからお風呂に入って、その後はゆっくりと休んでいただくのがよいと思います

ちょっとした工夫でも、変えられる睡眠の質。

しかし、これを放置してしまうと、最悪の事態も。

アメリカのスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所が提唱している“睡眠負債”。これは慢性的に睡眠不足が積み重なった状態のことをお金の借金になぞらえたものです。

眠りが悪くなってくると、度重なる自律神経の乱れにより高血圧・心筋梗塞・糖尿病などの生活習慣病の悪化を招くリスクがあるとされており、これは、寝だめでは解消されないといいます。