秋の気配が感じられるようになりましたが、9月は1カ月のうち27日間雨を観測するなど、ぐずついた天気が続きました。こうしたなか、街ではこんな声が。
女性：
肩が張ってきて、頭がガンガンして重い。対処法は…どうしようもない
女性：
天気予報で曇りや雨になったら、頭が痛くなる前提で1日の予定を立てる
男性：
9月はずっと（雨が）続いていたから、調子悪い感じは体にきた
多くの人が訴えたのは「体の不調」。
全国健康保険協会によると、気温や気圧の変化などで自律神経のバランスが乱れると、頭痛やめまい、だるさといった不調があらわれます。
こちらの整体院でも不調を訴える患者が増えているといいます。
こころ整体院グループ・細谷直由 技術講師：
自宅でも簡単にできるセルフストレッチやケアの方法がある。しっかり伝えします
弦間彩華アナウンサー：
教えてください。よろしくお願いします
セルフケアを3つ教えてもらいました。
こころ整体院グループ・細谷直由 技術講師：
最初のポイントは“ふくらはぎのストレッチ”になります
弦間彩華アナウンサー：
頭が痛いのに足から？
こころ整体院グループ・細谷直由 技術講師：
ふくらはぎの筋肉をしっかりと伸ばすことで、血液を回すことが大事
こころ整体院グループ・細谷直由 技術講師：
前にグーっと体重をかけて、ふくらはぎが伸びるようにストレッチ
血流が悪くなることでも引き起こされる頭痛。
第2の心臓と呼ばれるふくらはぎを伸ばすことが効果的だそうです。
10秒間伸ばした後、さらに膝を曲げて足首に近い所を伸ばします。
弦間彩華アナウンサー：
少し汗をかくくらいポカポカしてきた。これだけで
台などに手を付いて足の幅を広げると、膝への負担を減らすことができます。
こころ整体院グループ・細谷直由 技術講師：
2つ目は椅子に座ってやる形の“貧乏ゆすり”になります
弦間彩華アナウンサー：
あの“貧乏ゆすり”ですか？
こころ整体院グループ・細谷直由 技術講師：
ふくらはぎの筋肉をしっかり使ってほしい。かかとを少し上げて、ふくらはぎの筋肉を使うイメージで、しっかり小刻みに揺らすことがコツ
小刻みに動かすことで、足にたまった血液が体中に巡ります。
最後は耳回し。
耳周りの血行が良くなり、自律神経の乱れによる症状が和らぐといいます。
こころ整体院グループ・細谷直由 技術講師：
耳たぶ持って、耳の穴が広がるくらいまで少しひっぱる
弦間彩華アナウンサー：
外側にひっぱるんですね
こころ整体院グループ・細谷直由 技術講師：
そうです、外側にひっぱります。そしたら前に5回グルグルと回す
まわしたら後ろにも5回。
耳の上側も同じようにひっぱり、5回ずつまわします。
ウェザーニュースの天気痛予報では、今週は台風接近に伴い気圧の変化が大きく、「注意」や「やや注意」の日が多くなる見通しです。
人によって症状や程度は様々ですが、悩みを抱えている人はセルフケアを行ってみるのも良いかもしれません。
