17日も全国的に異例の暑さとなりました。
今は体が暑さに慣れていません、しかも湿度が高い時期です。
こんな時ある症状に注意が必要なんです。

17日の「ソレってどうなの？」は、「“梅雨型熱中症”って何？対策どうすれば」をテーマにお伝えします。

17日は東京都心もぐんぐん気温が上昇し、2025年最も暑い1日となりました。

午後1時半ごろ、東京・有楽町の街頭温度計を見てみると36度と表示されていました。

東京都では午後3時までに熱中症の症状で54人が救急搬送されました。

梅雨とは思えない異例の暑さに、街の人は「めちゃくちゃ暑い。梅雨をあまり感じなかった気がする。急に夏に入った」「暑いですね。2週間くらい前から半袖を増やして、今週はずっとキャミソール着てる」と話しました。

街行く皆さんも梅雨時期の異例の暑さに様々な対策をしているといいます。

では一体どういった熱中症対策をしているのか聞くと、「日傘と扇風機（ハンディーファン）。（ハンディーファン）は今月買った。暑くなるのに備えて。冷たいプレートがついているので、肌にも当てられて良い」「スポーツドリンクとか塩が入ったようなドリンク。1日2本くらい飲んでるかも」「夜はずっと冷房つけっぱなし。朝までつけて過ごしている。食事で水分量が多いもの、トマトとかいっぱい食べるようにする。（Q.みずみずしいもの？）キュウリとか」「冷たいソバとか、今日の昼も冷たいうどんを食べた。あとはアルコール。生ビールでチャージで大丈夫！」などの話が聞かれました。

その対策が本当に正しいのか、熱中症に詳しい上柳圭一医師に聞きました。

熱中症に詳しい上柳圭一医師：
キュウリ、トマトは非常に水分も多いし、特に電解質がトマトなどには含まれているので、非常にいい対策。汗とともに失われてしまうナトリウムやカリウムの補充が非常に重要。ただの水ではなくスポーツドリンク、塩あめを組み合わせるのが重要。

一方で気を付けなくてはならないことも。

熱中症に詳しい上柳圭一医師：
水分補給をお酒やコーヒーで行う。利尿作用で逆に水分が失われる。（お酒やコーヒーを）摂取するなら同じ量の水を飲む。

他にも熱中症の予防に良い食材があるといいます。

熱中症に詳しい上柳圭一医師：
ヨーグルトもすごくおすすめ。水分も取れるし電解質も非常に含まれる。乳酸菌や腸内細菌を整える。おなかの調子が整って、熱中症予防で摂取している水分や電解質の吸収効率を上げる効果が期待。

今週は暑い日が続いていますが、来週は一部で雨の予報も。

上柳医師によりますと、急激な天気の変化に体が慣れていないと、気付かないうちに脱水症状や体温の上昇が進むことに注意が必要だといいます。

これが「梅雨型熱中症」なんです。

乾燥した暑さの場合、気温が高く湿度が低いため、汗の蒸発で体温を下げることができます。
しかし、梅雨の時期は湿度が高いため、汗が蒸発しにくく熱が体にこもってしまうといいます。

さらに、梅雨の時期は窓を閉めることで室温が上がり、知らず知らずのうちに熱中症になることもあるそうです。

上柳医師に今すぐできる熱中症対策を聞きました。

熱中症に詳しい上柳圭一医師：
まずコップ1杯の水を飲んでいただくことはすぐできる。今年、冷房をつけていない人は今すぐ試運転を始めてください。

季節外れの異例の猛暑。
水分と適切な冷房で熱中症を防いでいきましょう。