最凶・熱帯夜到来…“真夏の快眠スタイル”をプロが伝授！服装やエアコンの設定温度は？

8月1日、福井県小浜市では39.1度と観測史上1位の暑さを記録するなど、全国220カ所で猛暑日を観測。東京でも、熱帯夜が10日以上続くと予測され、寝苦しさに悩まされる日が続きそうです。しかし、夜は少しでも快適に眠りたい…！
快適に眠るためにはクーラーの設定温度を何度にすればいいのか？どんな環境なら快眠できるのか？寝具メーカーで研究や開発を行い、これまで1万人以上の眠りの悩みを解決してきた、睡眠環境プランナーの三橋美穂氏が解説します。

エアコンはつけっぱなしが良い？気になる就寝時のエアコン事情

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まず気になるのは、就寝時のエアコンの使用について。めざまし8は、熱帯夜のエアコンの使用に関するアンケートを実施。

Q.熱帯夜　寝るときにどのようにエアコンを使いますか？という問いに対して、
「つけっぱなし」40％
「タイマーを使用」43％
「つけたり消したりの繰り返し」12％

という結果になりました。タイマーを使用するの人が43％と最も多く、電気代を気にしている人も多いかと思います。

実際にどの程度、金額に差が出るのでしょうか？

三菱電機と三橋氏の共同調査で、設定温度26℃のエアコンを「一晩中（8時間）つけっぱなしの場合」と、2時間つけて1時間消してを2回ほど繰り返して「つけたり消したり繰り返した場合」の積算消費電力量を比較したところ、一晩あたり200Whの差が出ることがわかりました。
番組で、これを金額に直したところ、約5.4円。つけっぱなしの方が、1カ月あたり160円前後高くなる計算です。

しかし、それでも三橋氏は「快眠のためにも寝るときは冷房をつけっぱなしに」することを推奨すると言います。

しかし、一晩中エアコンをつけっぱなしにして、体が冷えてしまわないのでしょうか？

三橋氏によると、エアコンのつけっぱなしで体の調子が悪くなる症状は「冷気が体に触れる」ことが原因で、特に素肌に直接冷気が当たることで生じるということです。
これを解消するためには、エアコンの風向きを確認し、冷たい風が体に直接あたらないように調節すること。また、寝間着を長袖長ズボンにして、肌の露出をなるべく少なくすることが大切です。