「3秒筋トレ」でシニアでも2カ月半で30％筋力アップ？基本の「… ギャラリー 1/5 記事に戻る 西九州大学リハビリテーション学部准教授で理学療法士の中村雅俊さん 2/5 記事に戻る 基本の「椅子座り」 3/5 記事に戻る 「かかと下ろし」（「3秒筋トレ」より） 4/5 記事に戻る 『世界最短時間で10歳若返る たった3秒筋トレ』（講談社） 5/5 記事に戻る
