熱中症への警戒が欠かせない中、宮城県内のスポーツチームは選手を守るためのさまざまな工夫をしています。中には部活動やスポーツ少年団でも参考にできるものがありました。
千坂紗雪アナウンサー
「マイナビ仙台レディースの練習場です。夏本番前なんですが、日差しが強く、ムシムシとしています。そして、地面は人工芝なんですが、熱がこもっていて、照り返しも強くなっています」
取材時の気温はおよそ２５度。一方、人工芝の表面温度は４０度近くまで上がっていました。
遠藤ゆめ選手
「足の裏にたまに水ぶくれができちゃう時もあったりとか単純に走ってる時に下から（熱気が）もわもわしてるのがすごいなと思います」
炎天下という環境に加え、運動中は体内でも熱が作られるため夏場のスポーツは熱中症の危険性がぐんと高まります。そこで、チームが徹底しているのが体に熱をためない工夫です。
クーラーボックスにはじかに氷水が入れられていて飲み物を取り出す際、手の毛細血管から熱を逃がす「手掌冷却」を同時に行うことができます。
千坂紗雪アナウンサー
「冷たいですね。ひんやりと熱が全部逃げていく感じがしますね」
マイナビ仙台 檜山里美メディカルチーフ
「もっとしっかり手首まで入れてもらって」
さらに体の中から冷やすために取り入れられているのが、シャーベット状の飲み物「アイススラリー」です。
マイナビ仙台 檜山里美メディカルチーフ
「温度がかなり低いので、体の中の深部体温が少しでも下がればっていうところで使っています」
そしてこちらのアイススラリーをはじめとするスポーツドリンクには、汗とともに失われる水分や塩分を効率良く補える栄養素が含まれています。熱中症の治療に関わる専門家もその効果を認めています。
仙台市立病院の相田医員です。
仙台市立病院 相田医員
「スポーツドリンクに多く含まれているのがナトリウムになります。これを補うことで、体の中の体液のバランスを保ちやすくなって飲んだ水分を体内にとどめやすくすると」
さらに甘さのもとである糖質にも、水分の吸収を助ける効果があります。糖質は日々の食事で補うことも大切です。
マイナビ仙台 梅津龍管理栄養士
「お米じゃなくても、麺とかでも全然いいと思うんですけど、しっかりと糖質を取るっていうところが１番。大事かなと思います」
清水栞選手
「カレーだ！カレーだよね？」
この日のおかずはカレー風味のカレイ！スパイスなどは食欲増進につながります。
マイナビ仙台 梅津龍管理栄養士
「香辛料使うと結構食が進むと言われてるので、ショウガとかニンニクとかを炒め物に入れたりしてもいいのかなと思います」
一方、子どもの熱中症対策には指導者の見守りが欠かせません。
千坂紗雪アナウンサー
「冷房完備の体育館で行われているのが、８９ＥＲＳのユースチームの練習になります。比較的涼しい環境だからこそ水分不足に気づきづらいということもあるそうです」
そこで８９ＥＲＳユースが行っているのが練習前後の体重測定です。
仙台８９ＥＲＳ 南那菜トレーナー
「練習中に出た水分が抜け過ぎていないかを（確認するために）練習の前と後で体重を測ってます。」
水分の抜け具合は、熱中症の危険性を測るバロメーターになるといいます。
仙台８９ＥＲＳ 南那菜トレーナー
「体重の２％（減っていたら危ない）と言われていますが、大体１キロ以上減っていたら怪しいので、１キロ以上減ったら声をかけるようにしています。」
さらに睡眠時間や体温などもアプリで一括管理しています。
仙台８９ＥＲＳ 南那菜トレーナー
「睡眠時間が少なかったり、体重が一気に落ちていたりする時は、熱中症の症状が出やすいのでそこは細かく暑い日はよく見てそれで練習に臨んでいます」
無理をしてしまう子どもも少なくない中、夏を乗り切るために周りの大人が変化に気づくことも重要な熱中症対策です。
仙台８９ＥＲＳ 南那菜トレーナー
「まずは自分ができることをしっかりしたうえでそれでも体調が悪いときは無理せず休むことが一番だと思います」
環境省が公表している「暑さ指数＝ＷＢＧＴ」です。２８を超えると熱中症患者が急増するとされています。
こうした指数をもとに練習時間やメニューを調整するとか、尿のカラーチャートをお手洗いに貼って、子供たちに自分の状態を確認してもらうことも効果的だということです。
できることから取り入れて熱中症を予防していきたいところです。
