よさこい祭りまで、残り1カ月を切った。踊り子たちは毎日の練習に汗を流していることだろう。そこで、連日のハードな練習で、少し体に疲れがたまっている…なんてことはないだろうか。
今回は、ボディメンテナンスのプロフェッショナルに、自宅で簡単にできるエクササイズを取材した。用意するものは、なんと「水を入れたペットボトル」だけである。
プロスポーツ選手を支えるトレーナーの技
訪れたのは、高知ファイティングドッグス（高知FD）のトレーニング施設。教えてくれるのは、同チームの内田大登トレーナーだ。
専門学校で筋肉や骨など、体の構造や役割について深く学び、現在は理学療法士として選手たちの体をケアし、チームを根底から支えている。
そんな体のプロが提案するアイテムが、水を入れたペットボトルである。これを「ほぐしアイテム」として活用するのだ。使い方はとてもシンプルで、たとえば足のケアであれば、足の下に置いて前後にコロコロと転がすだけである。
畳2畳のスペースで血流を改善
このエクササイズの魅力は、大がかりな準備がいらないことだ。畳2畳ほどの広さがあれば、家のちょっとしたスペースで手軽にとりくむことができる。
内田トレーナーによると、ペットボトルの硬さが筋肉に直接刺激をあたえ、凝り固まった筋肉がほぐれていくという。これにより血流が良くなるため、高いリラックス効果も期待できるのだ。
毎日のコツコツとした積み重ねがケガを防ぐ
実際に、練習を終えたばかりのドッグスの増田選手、藤田投手とともに、川村和久アナウンサーもこのエクササイズを体験してみた。
「少し張っていた足が、ほぐれたような気がする」と、川村アナウンサーも確かな効果を実感した様子だ。特別な道具も、難しい動きもいっさい必要ない。手軽だからこそ、無理なく継続できるのが最大の強みである。
ケガを防ぐためには、日々のコツコツとしたケアが何より重要であり、できれば毎日行うのがオススメだと内田トレーナーは語る。
今回紹介したエクササイズは、よさこいの踊り子はもちろん、日ごろ運動不足を感じている人にもぴったりだ。ジメジメとした梅雨のリフレッシュもかねて、今日からさっそく、自宅のすき間時間に取り入れてみてはいかがだろうか。