11日朝、北海道・幌加内町でマイナス20.2度、東京都心でも5.1度を観測するなど、全国的に今シーズン一番の寒さとなった日本列島。
こうした寒さで筋肉がこわばるこれからの季節に気を付けたい“ぎっくり腰”に加えて、専門家は、“ぎっくり膝”にも注意が必要だとしています。
さくら通り整形外科クリニック・粟森世里奈医師：
（Q. ぎっくり膝とは？）膝が急に痛くなる。膝が急に完全に伸びなくなる状態。
いとう王子神谷内科外科クリニック・伊藤博道院長：
けがに近いと言ってもいい。膝に突然強い痛みが起こって、立ったり歩いたり曲げ伸ばしが困難になる状態。
ぎっくり膝は、膝に急な激痛が走り動けなくなる状態の総称。
普段の生活でも、階段を下りる時や寝起きで立ち上がる際などに発症するケースが多く、医師は寒くなるこれからの季節、特に注意してほしいと話します。
さくら通り整形外科クリニック・粟森世里奈医師：
関節は筋肉の伸び縮みで動く。筋肉は寒いとこわばって伸び縮みが鈍くなるので、圧がかかりやすくなる。関節の中に滑液という潤滑油があり、気温が下がると滑りが悪くなる。
いとう王子神谷内科外科クリニック・伊藤博道院長：
冬に比較的喉の渇きに気づきにくくなるから、隠れ脱水になりやすい。脱水気味になると、（血液の）循環が悪くなって（起こりやすい）。部屋の中から外に出たときの寒暖差は一つ注意が必要。
街の人からも、「寒くなると節々が痛くなったり、曲がりづらくなるとかある」「膝も痛いし、冬になると痛みが出てくるので、それが関係しているのかもしれないけど」など、気温の低下に伴い膝の痛みが出るとの声が聞かれました。
ぎっくり膝とみられる痛みが出た場合、どう対処すればいいのでしょうか。
さくら通り整形外科クリニック・粟森世里奈医師：
（脚を）揺すってみる、緩めるって感じですかね。固まった筋肉が緩むことで動き始めればそれでいいと思います。まだ変だなって思ったら、ゆっくり曲げ伸ばししてみる。ちょっとずつ。
それでも痛みが引かない場合は治療が必要な可能性もあるため、病院での受診が必要だということです。
ぎっくり膝予防につながる簡単なトレーニングが、あお向けに寝そべり、膝を曲げた状態で足を上げて、そこからすとんと下ろす動き。
これを、へその下辺りに力が入っていることを意識しながら1日10回ほど、無理のない範囲で行うといいということです。
