寝だめしたのに疲れが取れない…原因は睡眠時間による「時差ボ… ギャラリー 1/9 記事に戻る （画像はイメージ） 2/9 記事に戻る 野村不動産ライフ＆スポーツの健康運動指導士・藤村悠一さん 3/9 記事に戻る 時間別睡眠の状態 4/9 記事に戻る （画像はイメージ） 5/9 記事に戻る 寝だめをする時は「中央時刻」を基準に前後に睡眠時間を伸ばす 6/9 記事に戻る 夜更かしはダメ（画像はイメージ） 7/9 記事に戻る （画像はイメージ） 8/9 記事に戻る （画像はイメージ） 9/9 記事に戻る
