まずは「環境」と「生活リズム」の見直し！常に睡眠不足の50代… ギャラリー 1/5 記事に戻る お酒を飲んでも深い睡眠にはならない（イメージ） 2/5 記事に戻る 飲酒は就寝の最低3時間前まで、おつまみは4時間前まで（イメージ） 3/5 記事に戻る 鶏の胸肉1日100グラム摂取で質の良い睡眠へつながる（イメージ） 4/5 記事に戻る 起床時に浴びた太陽の光で眠くなる時間が決まる（イメージ） 5/5 記事に戻る
