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＜きょうのクイズ＞
病気の予防につながる散歩は？
答え：1日8000歩、うち早歩き20分くらいが目安
根拠は、群馬・中之条町で行われた住民が全面協力した研究結果。
この町では、高齢者の1カ月当たりの医療費が約1万7千円削減されました。
散歩を取り入れている人とそうではない人とでそのくらい差があったそう。
歩数によって予防できる病気が違う。
5000歩・早歩き7.5分…認知症・心疾患・脳卒中・要支援・要介護
8000歩・早歩き20分…高血圧症・糖尿病・脂質異常症・メタボリックシンドローム（75歳以上）
12000歩・早歩き40分…肥満の予防
健康長寿効果が最大になるのが8000歩・早歩き20分。
いつ散歩をしたらよいのか？
あすの山形市の気温変化を見ていきます。
おすすめは夕方の時間帯。あすの夕方は17℃くらい。
夕方に軽い運動をして体温を上げることで、夜に自然と体温が下がり、夜ぐっすり寝れる・寝つきもよくなりさらに効果がある。
あすの日没は午後5時12分くらいで、暗くなると気温が下がってしまうので、日没くらいまでを目安にお散歩してみてはいかがでしょうか。
＜各地の詳しい天気＞
庄内…1日通して安定して晴れそうです。きょうに比べて風も弱まり、波も落ち着いてくるでしょう。
最上…秋晴れが続き、乾燥も続きます。火の取り扱いに注意です。朝は軒並み1桁の気温。日中は20℃を超えて、1日の気温差が大きくなるでしょう。
村山…青空が広がるでしょう。朝から昼、昼から夜へと目まぐるしく気温が変化します。脱ぎ着できる服装で調節しましょう。
置賜…ズラッと晴れマークです。スポーツ・散歩・洗濯・買い物などなんでも日和でしょう。
＜あすの天気＞
降水確率は各地10％以下、洗濯物はよく乾くでしょう。
朝の最低気温は内陸でけさより低く、9℃～14℃でしょう。
最高気温はきょうと同じくらいで22℃～23℃、1日の気温差は内陸中心に10℃以上となります。体調管理に注意です。
＜9日以降の週間予報＞
12日（月）までは安定して晴れて、3連休は行楽日和となるでしょう。
14日（水）は各地で空気を潤す雨となりそうです。
日中の気温はしばらく平年より高く、連休は25℃以上と、昼間だけなら半袖でも過ごせる陽気です。ただ朝晩との気温差には注意してください。
14日以降は雨が降った後、秋の空気が入って季節が進むでしょう。
