2023年に出版した美容本「キレイはこれでつくれます」が累計60万部を超える大ヒットとなった、”令和の新美容女王”MEGUMI（44）さん。
20代から1000種類以上の美容法を試してきた美容マニアが今回、医師の監修のもと自身のダイエット経験をまとめた本『わたしはこれでやせました』（ダイヤモンド社刊）を出版した。
関西テレビ「旬感LIVE とれたてっ！」では、秦令欧奈アナウンサーがその美の極意を直撃。
「44歳の今が人生で一番元気」と言い切るMEGUMIさんが、40代からのダイエット法を余すところなく語ってくれた。
■「病気でもないけど、なんか不調みたいな」
Q .本を書こうと思ったきっかけは？
MEGUMIさん：40代に入って、年に1キロずつ太っていた。44歳になって、4キロ太った。
「40代でガリガリもね…」という世間の風潮に甘えていたと振り返るMEGUMIさん。体形だけでなく、体調にも変化が出てきたという。
MEGUMIさん：：病気でもないけど、なんか不調みたいな。体がだるいとか重いとか、そういうのが圧倒的に増えた。
ホルモンバランスをはじめとする40代特有の体の変化を感じ、「これを払拭したい」と一念発起。まず本の出版を決めてしまうことで、自分を追い込んだという。
MEGUMIさん：本を出そうと決めた。決めたらもう逃げられないと思った。
■「44歳の今が一番元気」20代より安定している理由
Q.44年間で今がベスト、ということですか？
MEGUMIさん：一番元気だと思います。
秦アナが「20代よりも？」と驚くと、MEGUMIさんはこう続ける。
MEGUMIさん：20代のときは、食べ物もろくなものを食べてなかった。もうちょっとメンタルの波もあったし、イコール体の波もあった。でも今割と安定してる。
食事を変え、運動を取り入れたことで睡眠の質も向上。「パーンと起きれるようになった」と、その変化を実感しているという。
■「月1キロ以上は痩せない」40代ダイエットの鉄則
Q .40代のダイエットで特に気をつけたことは？
MEGUMIさん：急激なことをしちゃうと老けちゃうっていうのは、なんとなく分かっていたので、ちゃんと健康的に痩せるっていうことを決めましょうと。もどかしいけど、“月1キロ以上は痩せない”と決めながらやりました。
そんなMEGUMIさんが外出時に必ず持ち歩いているのが、2つのアイテム。
1つ目は、グレープフルーツの香りのアロマ。「ネロリハーブ」というハーブ専門店のもので、空腹感を落ち着かせるために活用しているという。
MEGUMIさん：お腹すいたと思ったら香って、ティッシュに垂らして空気に拡散させたりとか。食べたいって抗えない欲求。それを落ち着かせるのにラベンダーの香りをつけるとか、切り替えに、香りは結構持ってます。
2つ目は、無印良品の磁器製マッサージグッズ。腰や腹直筋など固まった部位をほぐすために、日常的に使っているそうだ。
MEGUMIさん：固まっているところをほぐすのは、ダイエットにとってすごく大事。
■”ここだけは何とかしたい”女性100人の本音、1位は？
番組では20代から40代の女性100人に「ここだけは何とかしたい体の部位」をアンケート調査。結果は以下のとおりだった。
・1位 お腹周り（21票）
・2位 毛穴（19票）
・3位 乾燥（13票）
・4位 ほうれい線（12票）
・5位 シミ／ニキビ（7票）
1位の“お腹周り”には、特に40代から圧倒的な票を集めた。
街の40代女性からも「食べる量は減っているんですけど、でもやっぱり代謝が悪くなっているのか、（お肉が）ついてくる」という声が上がった。
MEGUMIさんも他人事ではなかったと話す。
MEGUMIさん：私もおなかすごく出てたんですけど、もう一生変わんないのかなと思ったんですけど、変わるんです。
■“お腹周り”が変わる「食事制限・腹筋・ほぐす」3本柱
Q .お腹周りに効くダイエット法は？
MEGUMIさんが実践したのは、「食事制限」「腹筋」「ほぐす」の3本柱だ。
MEGUMIさん：やっぱり固まっているんですよ。腰だとか、腹直筋とか。それをほぐしていきながら、腹筋をして、食事を調整するという、この3本柱でやっていくと、お腹は変わる。
どれか1つだけでは不十分だと強調する。
MEGUMIさん：ご飯だけを調整してもだめだし、腹筋だけやってもだめなので、ほぐしながら鍛えながら食事制限が一番お腹は効く。
MEGUMIさん自身も4カ月で変化を実感したといい、「必ず変わるので、頑張ってほしい」とエールを送った。
■“ズボラな人”へ贈る、これだけやっておけ
Q .継続が難しい人に向けて、“これだけはやっておけ”ということは？
MEGUMIさん：朝ごはんをしっかり食べる。昼ごはんはそれの80パーセント。夜は軽く。逆三角形にする。
朝と昼はエネルギー消費が高く、代謝も上がっているため食べていい時間帯。そのぶん夜を軽くするメリハリが大事だという。
Q .それが何よりも一番大事？
MEGUMIさん：とんでもない運動すれば痩せますよ。無理じゃないですか？食事をコントロールしないと痩せない。
MEGUMIさん、美の極意を教えていただきありがとうございました！
（関西テレビ「旬感LIVE とれたてっ！」2026年5月19日放送）
