夏に向けてスリムになりたい気持ちは毎年あるものの、継続してトレーニングするのはついつい億劫になりがち。普段の生活の中で家事をしながら簡単にできる「ながらトレーニング」をご紹介。
1．歯磨きしながらトレーニング
身体全体のバランスを整えるトレーニング
歯ブラシを持っている手と逆の足を上げながら、片足立ちで。
-
ポイント
上半身から太もも、太ももからふくらはぎにかけても90度でキープ。
難易度あげたい場合は、同じ側の手と足を上げる（左手だったら左足を上げる）
2．皿洗いしながらトレーニング
ヒップアップのトレーニング
上半身を動かさずに背筋を伸ばして太ももから蹴り上げるように足を後ろに伸ばす。
-
ポイント
お尻の下部分から太ももにかけて効いてる感覚がするまで足を伸ばしていく。
3．洗濯しながらトレーニング
足全体を鍛えるトレーニング
足を肩幅に広げ、かかとに体重を乗せるイメージでお尻を突き出しながら下がる。
-
ポイント
猫背にならないように背筋を伸ばして下がる。
4．テレビを見ながらトレーニング
両足の親指にヘアゴムを巻いてまいて、足をくっつけて上下にパタパタするだけでOK
これだけでも運動量が上がるそうです！！
隙間時間で簡単にトレーニングしましょう！
（テレビ宮崎）
