本格的な暑さを迎えるこれからの時期、実は注意したいのが血圧。「夏は血圧が安定する、下がる」と思っていませんか？実はそこに意外な落とし穴があります。夏の高血圧変動のリスクや、日常生活での注意点、効果的な予防法について専門医に聞きました。
じわじわと暑さが増してくるこの時期。実は自覚がないまま「血圧の大きな変動」にさらされている人が多いといいます。
たかさわ内科クリニックの高澤洋介院長は「夏は血圧が安定し下がると思われがちだが、実は注意が必要。夏は汗をかくことで体の水分が減り血管が広がるため、確かに血圧自体は下がりやすくなる」としたうえで「高血圧の薬を飲んでいる人は血圧が“下がりすぎていないか”を見ることも大切。夏は脱水や温度差で、血圧が大きく変動しやすい季節」と注意を呼びかけます。
さらに、現代の夏に欠かせないエアコンが、血圧を激しく揺さぶる原因に―
「冷房による寒暖差に注意が必要。暑い屋外と強く冷えた室内を行き来すると、血管が急に縮んだり広がったりして血圧が大きく変動する。特に高齢者や高血圧の人は、めまい、ふらつき、頭痛、さらには心臓や血管への負担につながることもある」（高澤医師）
ここで大事なのは「冷房は我慢するのではなく“冷やしすぎない”こと」で「室温は適切に保ち、羽織るものなどで体温調整をして欲しい」と高澤医師。
また、暑さによる睡眠不足や食欲低下も、血圧を不安定にする原因に。「ふらつきや頭痛、だるさは、血圧変動のサインの可能性がある。夏バテかな…で済ませず高齢者は、脱水に気付きにくいため特に注意が必要」と呼びかけます。
そして危険な「夏の高血圧」を防ぐポイントとして、高澤医師は▼適度な運動と▼質のよい睡眠を挙げます。
＜適度な運動＞
「激しい運動を急に始める必要はない。ウォーキングなどの軽い有酸素運動を無理なく継続することが大切。夏場は熱中症予防のため、暑い時間帯を避け室内運動なども上手に取り入れる」
＜睡眠について＞
「睡眠不足や睡眠の質の低下は自律神経の乱れにつながり、血圧変動の原因になる。寝苦しい夜はエアコンを適切に使用し、快適な睡眠環境を整えて欲しい」
ちなみに、高澤医師によりますと、いびきが強い人や日中の眠気が強い人は「睡眠時無呼吸症候群」の可能性もあり「これが高血圧の原因になることもある」ということです。
高澤医師は「特別なことよりも“無理なく続けられること”を毎日積み重ねることが、高血圧対策では重要」とします。
夏は血圧が下がるから大丈夫と思って油断しがちですが、その「変動」や「下がりすぎ」には注意が必要です。
＜高血圧対策のポイント＞
・こまめな水分補給
・夏でも家で血圧を測る
・エアコンは我慢せず、運動も涼しい時間や室内で無理なく行う
・“いつもと違う”という体のサインを見逃さない
