プレスリリース配信元：株式会社アイベック
彼女と別れたい気持ちがあっても、「本当に別れてよいのか」「どのように伝えればよいのか」と悩み、すぐには行動に移せない男性も少なくないでしょう。
別れを決意する背景には、価値観や性格の違いだけでなく、相手を傷つけたくないという迷いや、別れ話への不安もあると考えられます。
そこで、株式会社アイベック（本社：福岡県福岡市）が運営する、累計会員数3,500万（※1）の出会い・恋愛マッチングアプリ・サービス「ハッピーメール（ハッピー）」（https://happymail.co.jp/ ）は、彼女を振った経験がある成人男性100人を対象に、「彼女との別れ」に関するアンケート調査を実施しました。
※1：2024年6月時点
本調査では、
● 彼女と別れたいと思った理由
● 別れを決意してから実際に別れるまで悩んだ期間
● 別れを切り出すきっかけ
● 円満に別れるために意識したこと
● 別れ話で避けるべき行動
などについて回答結果を集計しています。
本リリースでは、成人男性100人の回答から見えた、彼女との別れを決意する理由や、別れを切り出すまでの迷い、円満に関係を終えるために重視されていることについて紹介します。
調査結果の詳細データおよび図表素材は、報道・記事制作時の引用素材として、下記ページにて公開しています。
▼調査結果特設ページ
https://happymail.co.jp/happylife/broken-heart/want-breakup/
1. 彼女と別れたいと思った理由は「価値観」「束縛」「性格の不一致」「気持ちの変化」が中心
彼女を振った経験がある成人男性100人に、「彼女と別れたいと思った理由」を自由回答形式で尋ねたところ、主に以下の傾向が見られました。
1-1. 価値観が合わなかった
【自由回答 一部抜粋】
価値観のズレが大きくなってきたことが一番の理由です。
お互いの価値観や結婚に対する考え方のズレが大きくなったからです
なにかにつけて、自分の価値観を押し付けてくるようになったからです。
回答からは、日常生活や結婚に対する考え方の違いが大きくなり、別れを考えた男性が多いことがわかりました。
価値観の違いそのものだけでなく、どちらかが考え方を押し付けたり、歩み寄ることが難しくなったりしたことが、交際を続けられないと判断する要因になっているようです。
1-2. 束縛が強かった
【自由回答 一部抜粋】
必要以上に干渉してくる。女性の友達と口をきいただけでヒステリーが酷かった。
連絡の頻度が少ないなど束縛される感じが嫌だったから
束縛が激しくて感情についていけないと思ったから
回答からは、交友関係や連絡頻度に過度に干渉されることで、関係に息苦しさを感じた男性も多いことがわかりました。
愛情表現として始まった行動であっても、相手の自由を制限するほど強くなると、信頼されていないという不満や精神的な負担につながるようです。
1-3. 性格が合わないと感じるようになった
【自由回答 一部抜粋】
気が合わないと思える箇所がいくつかあったから。
喧嘩が多くてこのままずっと一緒にはいられないと思ったから。
性格的に、思っていた以上に合わないと感じたから
回答からは、交際を続ける中で性格の違いが明確になり、別れを考えた男性も多いことがわかりました。
意見の食い違いや喧嘩が繰り返されることで、一緒にいることへの負担が大きくなり、長期的な関係を描けなくなるケースがあるようです。
1-4.気持ちが冷めてしまった
【自由回答 一部抜粋】
相手に以前のような魅力を感じなくなってしまったからです。
完全に冷めてしまったため
よく音信不通になる彼女だったのでこれ以上は無理かな。と感じてお別れしました。
回答からは、交際当初のような恋愛感情が薄れたことを理由に、別れを決断した男性もいることがわかりました。
時間の経過による心境の変化だけでなく、音信不通などのコミュニケーション不足によって、大切にされていないと感じたことが気持ちの変化につながる場合もあるようです。
2. 別れを決意してから実際に別れるまで「2週間～1ヶ月程度」が最多26.0％
【別れを決意してから実際に別れるまで悩んだ期間（n=100）】悩まなかった：25人（25.00％）／数日～1週間程度：20人（20.00％）／2週間～1ヶ月程度：26人（26.00％）／2ヶ月～3ヶ月程度：20人（20.00％）／半年以上悩んだ：9人（9.00％）
彼女を振った経験がある成人男性100人に、別れを決意してから実際に別れを告げるまで、どれくらいの期間悩んだか尋ねたところ、「2週間～1ヶ月程度」が26人で最多となりました。
「悩まなかった」と回答した男性は25人でした。一方、何らかの期間悩んだ男性は合計75人となり、全体の75.0％を占めています。
別れたいという気持ちが固まっても、相手への情や別れた後の生活、伝え方などを考え、実際に別れを切り出すまで一定の時間を必要とする男性が多いことがわかります。
【内訳（n=100）】
● 悩まなかった：25人（25.0％）
● 数日～1週間程度：20人（20.0％）
● 2週間～1ヶ月程度：26人（26.0％）
● 2ヶ月～3ヶ月程度：20人（20.0％）
● 半年以上悩んだ：9人（9.0％）
3. 別れを決意したきっかけは「将来が見えない」「喧嘩」「会えない環境」が中心
別れを決意するまで悩んだ経験がある男性に、「実際に別れを切り出すきっかけとなった出来事」を自由回答形式で尋ねたところ、主に以下の傾向が見られました。
3-1. 将来を一緒に描けないと感じた
【自由回答 一部抜粋】
決定的だったのは、将来の話をした時に大きく意見が食い違ったことです。
結婚や将来の話をした際、お互いの妥協点が見出せず平行線のまま終わったこと。
一緒にいても将来の価値観や結婚に対する考え方の違いが埋まらず、このまま付き合い続けてもお互いのためにならないと思い、別れを決意しました。
回答からは、結婚や将来について話し合った際に、考え方の違いが明確になったことをきっかけに、別れを決意した男性が多いことがわかりました。
交際中の楽しさだけでなく、将来の方向性を共有できるかどうかが、関係を続けるうえで重要な判断材料になっているようです。
3-2. 喧嘩をきっかけに決断した
【自由回答 一部抜粋】
ある些細なことで喧嘩になりその流れで別れを切り出しました。
私が彼女に対して腹が立つことがあった時に、その感情のまま勢いで切り出した。
些細なことで大きな喧嘩になり、お互いに譲れず話し合いが平行線に終わったこと。
回答からは、それまで抱えていた不満が喧嘩をきっかけに表面化し、別れを決断した男性も多いことがわかりました。
ただし、感情が高ぶった状態で別れを切り出した経験も見られ、冷静な判断ではなく、その場の勢いが決断を後押しするケースもあるようです。
3-3. 今までのように会えない環境になった
【自由回答 一部抜粋】
遠距離でなかなか会えなくなったこと
仕事の関係で会う時間がなくなってしまった
専門学校へ入学して時間がなくなった
回答からは、遠距離や仕事、学業などによって会う時間を確保できなくなり、別れを決意した男性もいることがわかりました。
関係を維持するための連絡や予定調整が難しくなり、この先も交際を続けるイメージを持てなくなったことが、決断につながっているようです。
4. 円満に別れるためのポイントは「冷静な話し合い」「相手を責めない」「気持ちを明確に伝える」
彼女を振った経験がある成人男性100人に、「彼女との別れを円満に済ませるためのポイント」を自由回答形式で尋ねたところ、主に以下の傾向が見られました。
4-1. 冷静に話し合う
【自由回答 一部抜粋】
感情的にならず、自分の気持ちや理由を落ち着いて伝え、相手の話も最後まで聞く姿勢が大切です。
感情的にならず、落ち着いて自分の気持ちを正直に伝えることが大切だと思います。
仮にあちらが感情的になっても、こちらは努めて冷静でいる事。
回答からは、円満に別れるためには、感情的にならず落ち着いて話し合うことが重要だと考える男性が多いことがわかりました。
自分の意見を一方的に伝えるのではなく、相手の話にも耳を傾けることが、双方が納得しやすい別れ方につながるようです。
4-2. 相手を責める言い方を避ける
【自由回答 一部抜粋】
相手の悪いところを責めるのではなく、自分の気持ちが変わってしまったことを正直に伝えること。
別れたい理由を話すときは、相手の悪いところを責めるのではなく、「自分たちの相性が合わなかった」「自分の力不足だった」というスタンスを取ると、相手の反発を抑えやすくなります。
出来るだけ相手を傷つけるような事は言わない事。
回答からは、別れの原因をすべて相手の責任として伝えないことが大切だと考える男性も多いことがわかりました。
相手の欠点を並べるのではなく、自分の気持ちや関係性の変化として説明することが、必要以上に相手を傷つけず、話し合いを進めるポイントになっているようです。
4-3. 自分の気持ちを明確に伝える
【自由回答 一部抜粋】
感情的にならず、落ち着いて自分の気持ちを正直に伝えることが大切だと思います。
ちゃんと思ってることは伝えた上で別れを告げる。
相手を責めず、感謝を伝えながら誠実に伝えることが重要だと思います。
回答からは、曖昧な言葉で済ませず、別れたい理由や現在の気持ちを明確に伝えることを重視する男性が多いことがわかりました。
これまでの交際への感謝も伝えながら誠実に向き合うことが、相手が状況を受け止め、次の一歩へ進むためにも必要だと考えられているようです。
5. 別れ話で避けるべき行動は「感情的な言葉」と「復縁を期待させる態度」
彼女を振った経験がある成人男性100人に、「彼女との別れ話でしてはいけない行動」を自由回答形式で尋ねたところ、主に以下の傾向が見られました。
5-1. 感情的になって相手を傷つける
【自由回答 一部抜粋】
怒りに任せて感情的な言葉をぶつけることは絶対にNGだと思います。
感情的になることと、嫌いな所をはっきり言いすぎる事
けんか腰でしかも相手を全否定した別れ話をするのはNGです。
回答からは、怒りに任せて相手を否定したり、傷つける言葉を伝えたりすることは避けるべきだと考える男性が多いことがわかりました。
別れを決断していても、人格を否定する言葉や過去の不満を一方的にぶつけることは、相手に深い傷を残し、別れ話をこじらせる原因になるようです。
5-2. 復縁の可能性を残す
【自由回答 一部抜粋】
復縁の可能性を含むような言い回しをしないこと。
なにかキッカケがあれば復縁もありえると思わせること
こちらからは未練を出してはいけない
回答からは、相手を傷つけたくないという思いから曖昧な表現を使うと、かえって復縁への期待を持たせてしまうと考える男性も多いことがわかりました。
関係を終えると決断した場合は、中途半端な態度を取らず、現在の意思を明確に示すことが、お互いが次へ進むために必要なようです。
調査結果まとめ
本調査から、以下の傾向が明らかになりました。
● 彼女と別れたいと思った理由は「価値観の不一致」「強い束縛」「性格の不一致」
「気持ちの変化」が中心
● 別れを切り出すまで「2週間～1ヶ月程度」悩んだ男性が26.0％で最多
● 別れを決意するきっかけは「将来が見えない」「喧嘩」「会えない環境」が中心
● 円満に別れるために重視されているのは「冷静に話し合う」「相手を責めない」
「気持ちを明確に伝える」こと
● 別れ話では「感情的な言葉をぶつける」「復縁を期待させる」行動を避けるべきという
意見が多かった
今回の調査では、彼女との別れを決意しても、実際に気持ちを伝えるまで悩む男性が多いことがわかりました。
別れを切り出す場面では、相手を傷つけないことだけを意識して曖昧な態度を取るのではなく、冷静に話し合い、自分の意思を誠実に伝えることが重視されています。
関係を終えるときにも相手への配慮を忘れず、双方が次へ進める形を目指すことが、円満な別れにつながることがうかがえる結果となりました。
本調査結果の詳細データおよび図表素材は、以下の特設ページにて公開しています。
報道・記事制作時の引用素材としてもご利用いただけます。
▼調査結果特設ページ
https://happymail.co.jp/happylife/broken-heart/want-breakup/
【調査概要】
調査方法：インターネットアンケート
調査対象：彼女を振った経験がある成人男性
アンケート母数：男性100名
実施日：2026年7月6日
調査実施主体：ハッピーメール（ハッピー）（https://happymail.co.jp/）
調査会社：株式会社アイベック
関連ページ：https://happymail.co.jp/happylife/broken-heart/want-breakup/
ハッピーメール（ハッピー）とは
ハッピーメール（ハッピー）は出会い・恋愛マッチングアプリ/マッチングサイトとして、出会いを提供しています。
25年以上の運営により培ってきた実績を基に、PC、スマートフォン、アプリと時代の変化に合わせてサービスを提供。
2018年には、男女のマッチングからの出会いをテーマにした恋愛映画を作りたいと相談があり、マッチング業界としては初めて映画制作に携わる。
2019年には、"野呂佳代"さんをアンバサダーとして起用し、実際にハッピーメールを利用しているユーザーの体験談を基に、アプリやネットを使ったリアルな出会いからの「恋愛・結婚」の認知を広げるため、Webドラマ「ハッピーメール～Love Story～」を製作。
2024年には累計会員数3500万を突破。（2024年6月時点）
【ブランドアンバサダー起用実績】
2019年 野呂佳代さん
2020年 野呂佳代さん
2021年 野呂佳代さん
2022年 ほのか さん
2023年 ほのか さん
2024年 ゆきぽよ さん
2025年 ゆきぽよ さん
2026年 ゆきぽよ さん
公式サイト：https://happymail.co.jp
総合ページ：https://happymail.jp
対応端末：スマートフォン,PC
対応言語：日本語
サービス地域：日本
サービス開始日：2000年8月
価格：ダウンロード無料
開発・運営：株式会社アイベック
App Store：https://itunes.apple.com/jp/app//id521055533?mt=8
Google Play：https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.i_bec.suteki_happy&hl=ja
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