運動不足で“毎年5万人死亡” 30～40代女性の約4割がスポーツ「しない」　家事の合間にできるトレーニングを紹介

3連休最終日の14日は「スポーツの日」だった。スポーツ庁は13日、各世代の体力や運動能力の調査結果を公表したが、その中に「運動不足が原因で毎年5万人死亡している」という衝撃的なデータがあった。

30～40代女性は“運動不足”

発表されたスポーツ庁の調査では、30代から40代の女性の体力テストの合計点は、この10年ほど低下する傾向にある。さらに、運動やスポーツを「しない」と答えた割合も約4割と、他の世代と比べても高くなっている。

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30代から40代の皆さんに街で聞いてみた。

青井実キャスター：
お父さん、お母さん、運動してますか？

30代女性A：
全然してないです。

20代男性：
していないです。

青井キャスター：
なぜ運動できていないんでしょうか？

20代男性：
子供がかわいすぎて、子供につきっきりで…。

30代女性A：
ちょっと面倒くさい…、運動するのが…。

青井キャスター：
30代、40代の女性で、運動しない人が増えているそうです。

30代女性A：
ジムとかも子供がいるとなかなか行けないので…。

青井キャスター：
突然ですが、いま運動ってされてますか？

30代女性B：
してます。子供が昼寝している時や朝テレビを見させて、10分だけとか。

青井キャスター：
子供が3歳と1歳。そんな中でも時間作って…。

30代女性B：
かわいいママでいたいですね。

青井キャスター：
普段、スポーツはしていますか？

40代女性：
してないです。

青井キャスター：
なぜ、しないんですか？

40代女性：
忙しいのと、一歩が出ない…。仕事と子どもたちの世話とやっていると、運動ができないし、家だと座っちゃうともう動けないので。ヨガとかやれればいいですけど、やれない。

運動不足が原因で毎年5万人死亡

一方、スポーツ庁が発表した、「運動不足が原因で毎年約5万人が死亡している」というデータの数字を聞いた皆さんの反応は…。

青井キャスター：
運動不足によって5万人の方が死因になっているそうです。

回答者A：
えー！？運動やらないと…。やりますやります。

青井キャスター：
何をやります？

回答者A：
ピラティスやります。ホットヨガとか、汗かきながら。

回答者B：
怖いですね。その5万人には絶対入りたくない。ラジオ体操続けます。

「ついでにできる運動」を取り入れる

青井キャスター：
アメリカの30～40代は、みなさんスポーツしていますか？

SPキャスター　パトリック・ハーランさん：
アメリカは、日本よりスポーツをやるものだという概念があると思います。世論調査だと半分以上がスポーツやってる。運動全般だったらもっとやってる。僕は週に3回くらいスポーツやってますよ。

青井キャスター：
「スポーツをしない」と答えた割合の高い30～40代の女性は、仕事や子育てで忙しい。では一体どうすれば良いのか、健康運動指導士の小林素明さんに聞きました。

どこでもフィット代表　健康運動指導士・小林素明さん：
基本的には歩行時間を長くすることがベースになります。目標としてプラス10分。働いている方は、1駅遠く歩く・遠回りする。ついでに寄る場所を増やすような工夫が必要。子育てをしている方はできるだけ遠くへ出かける。近所の公園でもちょっと遠回りして行く工夫が必要。

では、歩くのも忙しくて時間がないという方はどうすればいいのか。