リュックの中身は、ジャンルごとに保存袋に入れるのもポイント。水濡れ防止になり、圧縮できるので省スペースにつながります。

【食料】
●普段食べ慣れているレトルト食品やパスタを中心に
防災食ではなく普段食べているものでOK。パスタが比較的多めなのは、ゆでたあとに水にさらす必要がなく、節水調理ができるから。パスタソースはスープやリゾットなどの調味料として使うことも想定。野菜やタンパク質をとれるものを意識的に選んでいます。調理器具を持参しない場合はそのままで食べられるものを準備しましょう。

※食料は必ず保存用袋に入れて！
袋が破けてリュックの中身が汚れても洗う水はありません。食料を無駄にしないためにも保存用ジッパー袋に入れましょう。

【水】
●水は1人9Lが目安
1日3L×3日分で計算。サイズ違いのペットボトルで用意したほうが衛生的かつ使い勝手が◎。重いですが、水は最優先で用意を。

【カトラリー・調理器具】
●箸や簡単な調理器具も準備
温かいものを食べると人は前向きになれるので、メスティンなどの調理器具と燃料なども用意。ラップは皿を汚さないためですが、止血用の包帯などにも使います。