キッチンに立つ時間も無駄にしない!下半身を鍛えて“代謝アッ… ギャラリー 1/9 記事に戻る サイドレッグレイズ:ヒップアップ、脚痩せの効果が期待できる 2/9 記事に戻る 上体を前に倒したり、腰を反ったりしないように注意 3/9 記事に戻る キッチンカウンターに手を添えて行ってもOK 4/9 記事に戻る バンザイスクワット:代謝アップ、体力アップ、足腰の安定性の効果が期待できる 5/9 記事に戻る 膝を伸ばす際に両腕をバンザイをするように上に振り上げる 6/9 記事に戻る 膝は内側に入らないように、つま先と同じ方向へ向ける 7/9 記事に戻る 手を上げるのがきつい人は、斜め上または前に伸ばすのでもOK 8/9 記事に戻る 『みおの女子トレ部のやせる!食べトレ (美人力PLUS)』(Gakken) 9/9 記事に戻る