太りやすい時期だからこそ
お正月の楽しみといえば、何といってもおせち料理や雑煮、いつもより贅沢な肉や海鮮、お酒にスイーツといった食事だろう。
三が日も過ぎ、そろそろあっさりした料理が恋しくなってきた頃だと思うが、そんなとき気になるのが「正月太り」。
年末からのごちそう三昧と運動不足によって体重が増加し、ダイエットしなきゃと焦っている人は少なくないはずだ。
また、新年にあたって「今年こそは理想の体を手に入れたい！」と意気込む人もいるだろう。
しかし、スポーツジムやフィットネスクラブに通うには時間も料金もかかる。自宅で効果的な筋力トレーニングに挑戦したい人は必見。
今回は、正月太りをリセットし、プロポーションに磨きをかけるのに役立つトレーニンググッズをネット通販大手・Amazonの「フィットネス・トレーニング」分野の売れ筋商品の中からいくつかご紹介したい。
“腹筋に効く” グッズが人気
まずは「Soomloom 腹筋ローラー 」（税込1,270円）。
膝をついた状態で両側のグリップを握り、二輪ローラーを限界値まで前に押し出してゆっくり戻す…という動きを繰り返すことで、腹直筋を集中して鍛えることができる。
1日5分の短時間でも効果があり、体幹への意識を高め、基礎代謝もアップするという。
ローラーには消音・耐摩耗性のEVA素材を採用していて、レビューには「床を傷つけないし、家族が就寝中のリビングで使っても音が響かず静か」という声があった。
膝を保護するマット付きなのも嬉しい。
続いては「MTG シックスパッド アブズフィット2」（税込27,864円）。
6つの電極部が低周波で腹筋を刺激し、身に付けるだけで腹筋を鍛えることができる優れもの。
強度レベルは20段階での調節が可能で、服の上からでも目立たない薄型軽量のため、時間や場所を選ばずさり気なくトレーニングを行える。
「半信半疑だったが徐々に効果を実感し、約1か月後には柔らかかったお腹が硬くなって、半年後には10kgの減量に成功した」というレビューも。
他の作業をしながら使用できるのも魅力だ。
リラックス効果を求める人には、「LPN ストレッチポール（R）EX」（税込9,612円）がおすすめ。
円）
長さ98cm、直径15cmの柱形ストレッチポールは程よい硬度があり、フィットネスクラブなどでも使われている。
これを身体の下に敷いてエクササイズを行うと、筋肉が緩められ骨格が本来の正しい状態にリセットされ、骨盤や背骨の歪みを改善して腰痛や五十肩などを防止するという。
「肩こりが無くなって、猫背だったのが姿勢もよくなった」というレビューが多数寄せられた。
エクササイズ方法は、付属のDVDで確認できる。
種類が豊富なバランスボールでは、「Trideer バランスボール」（税込1,580 円）が人気だ。
背中・腹筋・腕などの筋肉トレーニング、ヨガやピラティスに活用できるほか、椅子として使用すれば姿勢を矯正してバランス感覚を強化することができる。
耐荷重は500kgで破裂しにくい素材を使用し、表面には滑り止めが施されている。
「足を床から離した状態でボールの上で跳ねても、壊れない安心感がある」「腰痛持ちだが、痛みが軽減されて熟睡できるようになった」といったレビューも。
直径45cm、55cm、65cm、75cmのサイズ展開と豊富なカラーバリエーションで、子どもから大人まで手軽にトレーニング可能だ。
楽しみながら鍛えたい人には、「DABADA トランポリン 大型102cm」（税込3,998円）もよいだろう。
有酸素運動によって、ランニングよりも高い運動量を得られながらも膝や足、首などの関節に掛かる負担が少ないというトランポリンエクササイズ。
運動が苦手でも太もも、ヒップ、ふくらはぎ、二の腕、お腹まで全身のシェイプアップができるという。
耐荷重110kgの金属の突起部分が少ない設計のため、スプリングの間に足が落ちてしまってもケガをしにくい構造だ。
サイズは直径 約102cm、高さ22cmだが、カバーを外して脚を取り外せば、使用後は折りたたんで保管できる。
レビューには、「子どもと一緒に楽しく跳ねて、良い運動になる」「音も出ないので、仕事から帰宅した夜でも安心」という声も。
身体を大きく動かさないトレーニンググッズとしては、「POWERbreathe （パワーブリーズ） プラス 」（税込8,088円）という商品も。
腹筋、背筋、横隔膜を強化する呼吸筋トレーニング器具。
マウスピースを口に含んで調整ノブを上げると、内蔵バルブシステムによって吸気の際に負荷がかかる。
1日2回30呼吸（約5分）のトレーニングで、息切れ軽減、持久力アップが期待されるという。
アスリートやミュージシャンにも使用されているようで、レビューには「肺活量が増え、体力も向上した」「朝に使うと、深呼吸ができて頭もすっきりする」と効果を実感する声があった。
心身ともに健康であるためには、十分な睡眠とバランスの取れた食事、そして適度な運動が必要だ。
自分に合ったグッズを取り入れたトレーニングで正月太りを解消し、さらに継続して理想の体を手に入れてほしい。
プランを立てる際には、くれぐれも無理のない範囲で！