空腹時の「炭水化物」はイライラを増幅させる!? キレやすい原… ギャラリー マリヤ・クリニック院長・柏崎良子さん 空腹時はご飯から...といきたくなるが、それが血糖値の急上昇につながる(画像はイメージ) 空腹時や食後、一定の時間でイライラする人は注意という(画像はイメージ) 糖質が少ないナッツ類などを間食する方法があるという(画像はイメージ) 食事は和食を基本に、野菜やタンパク質から食べるようにしよう(画像はイメージ)