睡眠リズムが乱れる“夜勤生活”…疲れがたまりにくい眠り方を…

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夜勤明けにはぐったり...なんてことも(画像はイメージ)
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夜勤後の昼間に眠る場合はアイマスクなどで周囲を暗く(画像はイメージ)
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ブルーライトは睡眠の邪魔になると言われているが、使い道もあるようだ(画像はイメージ)
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夜勤から日勤に戻るときは太陽光を浴びよう(画像はイメージ)
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「人生の1/3を豊かにする“良質な睡眠”」特集をすべて見る!
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